Зміна переконань: як перетворити своє життя і стати новою людиною, практичні поради та стратегії

Переконання – це історія, яку ми розповідаємо собі знову і знову. Якщо ми хочемо її переписати, ми повинні перш за все усвідомити ту неправду про себе, в яку ми повірили, висловити свою готовність, відкритися для зміни дати собі сотий другий шанс.

Як це зробити?

• Список обмежуючих переконань. Подумайте про ключових переконаннях, які ви бажаєте змінити (наприклад, «я дурний»). Перерахуйте їх.
• Тепер подумайте, що сталося у вашому житті, що ви зробили це переконання своїм власним. Також подумайте, як це переконання впливає на ваше життя (наприклад, «я не дуже харизматичний», тому боюся виступати перед іншими; «мені важко вчитися», тому я не дізнаюся нового. )
• Заміна обмежених переконань тими, які служать нам. Запишіть, які переконання ви хочете прийняти. Важливо уникати в їх формулюванні негативних слів, у тому числі слова «ні», і використовувати даний час (замість «я не погана людина» – «я хороша людина», замість «я хочу більше денег» – «у мене багато грошей»).

Прочитайте ці твердження і повторюйте їх щодня, поки вам не стане легше їх приймати.

Зміна переконань – це процес

Ключем до зміни переконань є розуміння того, що вони можуть бути дуже поверхневими (тоді їх відносно легко змінити) або глибокими (тоді намагатися змінити їх складно і це більше схоже на самообман: «Я кажу собі, що я гарненька, але я чудово знаю, що я не така»). Для глибоких підсвідомих переконань найкраще підходить перепрограмування. Підсвідомість не може розрізнити «істину» й «хибність». Якщо ми повторюємо щось досить часто, підсвідомість зрештою прийме це. Як підкреслює вчений Брюс Ліптон. метод повторення дуже ефективний. Він спрацював для мене, особливо для образу, який, було не так просто змінити.

Я кожен день усміхався собі в дзеркало і продовжував повторювати собі приємні речі, поки що-то дійсно не почало змінюватися. Я став відповідати на компліменти з меншим опором, і мені ставало все легше і легше вірити в них. Замість того, щоб зациклюватися на своїх недосконалості, я почав помічати свої досконалості. Я став дивитися на себе з великим співчуттям і любов’ю. Спочатку нам може здаватися, що ми брешемо самим собі. Однак ми не повинні відразу повторювати собі: «я красива», «я люблю себе», «я багатий». Ми можемо звернути увагу на щось менше. Можливо, спочатку досить «мати гарні очі/волосся/посмішку», або «добре виглядати в нових штанях/сукні». Пам’ятайте, що зміни не відбуваються в один день. Іноді це складна робота, напружений процес, що вимагає постійних тренувань. Точно так само, як ви тренуєте своє тіло і м’язи, ви повинні постійно тренувати себе, щоб змінити свої переконання про себе і про світ.

Не наші гени відповідальні за наше здоров’я і хвороби, а наші переконання

Згаданий раніше Брюс Ліптон пояснює, що гени – це не вирок, а тільки потенціал (схильність). Саме наше сприйняття (переконання) світу, навколишнього середовища впливає на те, як виглядає наше життя. Сьогодні ми знаємо, що наше тіло слідує за розумом. Те, про що ми думаємо, рано чи пізно трапляється. Якщо ми кожен день турбуємося, думаємо негативно про себе та інших (дослідження показують, що 80% наших думок негативні), нас захльостує хвиля кортизолу та адреналіну, які одурманюють нас, послаблюють наше серце, робить нас товстими і сіють хаос в нашій нервовій системі. Наші негативні переконання викликають стрес, а стрес призводить до хвороб. Не події, люди і ситуації викликають у нас стрес, а те, як ми на них реагуємо, як ми їх сприймаємо. Для однієї людини звільнення з роботи стане величезним стресом, а для іншого позитивною мотивацією до пошуку роботи мрії.

Зміни

Звільнивши себе від обмежуючих переконань, ми можемо повністю змінити своє життя. Коли ми дивимося на себе більш прихильно, ми відкриваємося іншим, робимо те, що досі не пробували, наше життя починає змінюватися на краще. Поліпшується здоров’я, ми починаємо більше заробляти, краще справляємося з труднощами, відносини з одними людьми поліпшуються, а з іншими закінчуються, що теж може бути дуже корисно для нас.

В житті ми можемо робити тільки те, що вважаємо можливим для себе. Якщо ми не віримо в себе, ми не тільки не приймемо виклик, але і зробимо все можливе, щоб довести собі, що ми марні, щоб підтвердити свої переконання. Ми самі розповідаємо казку про те, що «ми не можемо». Варто вийти за межі власного розуму і довести собі, що ми можемо зробити більше, ніж дозволяли собі вірити досі. Так чи є у вас сміливість зробити те, що ви ніколи не робили? Чи є у вас сміливість робити те, що ви хочете, але боїтеся зробити? Чи вистачить у вас сміливості стати тим, ким ви завжди хотіли бути?